Питание во время беременности
|
| 15.04.2010, 23:16 |
Для того, что бы беременность и роды прошли легко, будущим мамам нужно придерживаться нескольких правил в питании. Главное – умеренность в еде. Важно не переедать и максимально разнообразить свой рацион свежей и качественной пищей.
Итак, рассмотрим несколько правил:
1. Не переедать. Не стоит забивать свой желудок до отказа. То, что вам нужно питаться за двоих не означает, что нужно съесть все, что лежит на столе. Это плохо и для мамы и для малыша.
2. Не стоит есть сразу после пробуждения. Подождите немного. То же касается и вечернего приема пищи. Последний раз вы должны поесть за 3 часа до сна. В течение дня кушать стоит с интервалом в 4-5 часов. И старайтесь выработать режим. Есть в одно и то же время – тогда организм привыкнет и будет готов к приему пищи – а значит, переварит и усвоит ее лучше.
3. Не мучить себя, если нет аппетита! Аппетит – это готовность организма есть. Если он не готов, не стоит насиловать ни себя, ни его.
4. Максимально разнообразьте свой рацион свежими овощами и фруктами. Не забывайте так же и о ягодах! Компоты и кисели отлично дополнят ваше меню и заменят покупные напитки с консервантами
5. Как я уже сказала, консерванты, и красители пагубно влияют не только на организм будущей мамы. До конца еще не изучены последствия их влияния на плод. Просто следует помнить, что в странах Европы многие консервирующие вещества, содержащиеся в напитках, батончиках и жвачках, продающихся на территории России, запрещены.
6. Старайтесь свести к минимуму употребление соленой, сладкой и жареной пищи. Глюкоза может привести к ожирению плода, создать у малыша предрасположенность к сахарному диабету. Соль откладывается в суставах, а так же препятствует выведению из организма жидкости, а это прямой путь к отекам.
7. Старайтесь питаться традиционной для своего региона пищей. То есть, если вы жительница северных районов – то вам не подойдет обильное поглощение цитрусовых. К тому же, ребенок может заполучить пресловутый диатез. Я не предлагаю совсем отказаться от апельсинов и мандаринов. Просто нужно знать меру и сто раз подумать прежде, чем съесть.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы не только сможете выносить и родить здорового малыша, но еще и сведете к минимуму возможность набрать во время беременности лишний вес.
|
|
Категория: Мои файлы | Добавил: Irochka
|
| Просмотров: 1258 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 3.0/2 |
|
